رُقـي بالتـدبر
.:.:.:.:استغــــفـــــــــــر الـلــــــــه واتـــــــــــوب اليـــــــــة :.:.:.


عزتــــــي بقرآنــــــــي ورقــــــــيِّ بتدبــــــــري
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
.:.:.:سبحان الله وبحمده عدد خلقة ورضى نفسة وزنة عرشة ومداد كلماتة:.:.:.
... مرحبـــاَ بــكم أعضــــاء دورة الحكمة التأصيلية
اتمنى لكم الاستفادة والافادة...

شاطر | 
 

 تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 29
نقاط : 59
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 20/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي   الإثنين أكتوبر 18, 2010 2:05 am

جربو هالطريقة وصدقوني رح تفيد كثير خصوصا اللي يستخدمون الحاسب بكثرة ...وحتى للي يشاهدون التلفاز لمدة طويلة



SmileSmileSmileSmile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://rw8y-b-altadabr.ahlamontada.com
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 29
نقاط : 59
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 20/07/2010

مُساهمةموضوع: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي   الإثنين أكتوبر 18, 2010 2:02 am


تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي
cherry

cherry

cherry


cherry






هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.


وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-





كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).



فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين affraid affraid .

وهو شيء واجب للعين المجهدة.
cyclops cyclops cyclops cyclops
الخطوة الثانية:-



أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية ، وذلك لترطيبهما Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes .



الخطوة الثالثة:-





حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة ، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.


فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

bounce bounce bounce

يقال إن العينين هما مرآة النفس ، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...


Surprised Surprised Surprised Surprised Surprised Surprised Surprised Surprised Surprised Surprised Surprised Surprised
Surprised Surprised Surprised Surprised Surprised Surprised Surprised Surprised Surprised
I love you I love you I love you I love you I love you
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://rw8y-b-altadabr.ahlamontada.com
 
تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
رُقـي بالتـدبر  :: تسلية وتعلم-
انتقل الى: